Fizička aktivnost ima veoma važnu ulogu u svim aspektima ljudskog života. Od unapređenja zdravlja i kvaliteta života, do pozitivnog uticaja na usvajanje zdravog načina življenja, smanjenja rizika za hronične bolesti kao što su bolesti srca i krvnih sudova, šećerne bolest, malignih bolesti.
Fizička aktivnost pozitivno deluje na fizičko i mentalno zdravlje, kao i psihosocijalni razvoj. Ukoliko počnete sa fizičkom aktivnošću u najranijem uzrastu, takve navike se zadrzavaju i kasnije.
Mnogo je razloga koji govore u prilog bavljenja fizičkom aktivnošću. Bilo koji oblik sporta iI fizička aktivnost preventivno deluju na prekomernu debljinu, razvijaju samosvest i smanjuju anksioznost i stres. Osobe koje se bave sportom imaju zdrave navike u ishrani, manje konzumiraju alkohol i cigarete, zdravije su.
Posledice nedovoljne fizičke aktivnosti po zdravlje su dugoročne. Fizička aktivnostiI bavljenje sportom utiču na zdravlje posebno dece i mladih, zato je od velike važnosti da se što više dece i mladih uključi u sportske aktivnosti.
Svakodnevna, fizička aktivnost utiče na povećanje fizičke kondicije i radne sposobnosti, povećanje otpornosti na stres. snižavanje krvnog pritiska, povećanje prokrvljenosti srčanog mišića, smanjuje prekomernu telesnu težinu, smanjuje rizik od koronarnih bolesti, arterioskleroze i moždanog udara, smanuje nivo šećera u krvi , umanjuje rizik od nastanka tromboze, pomaže izgradnji kostiju i očuvanju koštane mase.
Sve ovo nabrojano dovodi do zaključka da je svakodnevna fizička aktivnost veoma važan deo prevencije od ovih bolesti, I jednostavan I efikasan način da se zdravlje očuva i unapredi.
Uvek treba imati na umu u da je vaše zdravlje u vašim rukama.
Nije bitno koju vrstu fizičke aktivnosti sprovodite, već je važno da je ona redovna. Promena načina ishrane, povećanje fizičke aktivnosti , redukovanje telesne težine smanjuje i do 60% rizik od nastanka neke od bolesti. Zato počnite sa vežbanjem već danas jer već sutra može biti kasno.
Neka fizička aktivnost bude vasa svakodnevna rutina. Odaberite vežbe u kojima ćete uživati. Možete otići u fitnes centar na grupne vežbe pod kontrolom stručnog lica ili vežbati na fitnes spravama u kućnoj teretani. Upražnjavajte aerobne aktivnosti poput hodanja, džogiranja, vožnje bicikle, vežbi snage, vežbi istezanja mišića, kao i vežbi ravnoteže.
Vežbajte sa zadovoljstvom koje će rezultirati boljom kondicijom i boljim zdravljem.